ヒラガコージが教える「走ること」と「鍛えること」の最適なタイミングと方法を紹介。1日の中での体温リズムにトレーニング・タイミングを合わせることで効率が上がり、体調管理にも良い影響あり。具体的には午前中に有酸素運動をして、午後に筋力トレーニングをするのが良い。夕方に近い午後に行うと負荷が高くなりパフォーマンスが高くなる。初心者には、負荷が強めで身体の多くの部位を使うトレーニングをオススメ。
